Depresión y Ansiedad

DEPRESIÓN

La autoevaluación constituye la base para poder llevar a cabo una serie de técnicas de autocontrol en las sesiones de psicoterapia. Se emplea como introducción para tratar temas referentes a evaluar la eficacia que el paciente dispone a la hora de llevar a cabo determinadas conductas, y la evaluación de las causas que están detrás de dichas conductas.

La llamada autoevaluación negativa, es la que está detrás de muchos procesos de ansiedad y depresión (también la conocemos como la autocrítica destructiva y otros nombres que le colgamos en sesión). Consiste en comparar nuestra conducta con un patrón (metas) impuesto por uno mismo (los “es que yo debería…”; “yo no tendría que haber hecho…”; “ya tendría que haber conseguido…”). Si este patrón es poco más que inalcanzable por ser poco realista, más frustrado y menor probabilidad de alcanzarlo (y ni qué decir de las ‘perlas’ que nos decimos, encima, por no conseguirlo). En función de la historia personal de éxito o fracaso que se tenga ante determinadas situaciones, mejor o peor sentido de autoeficacia se generará. Además, la atribución que realizamos sobre las causas de los sucesos determina en parte la forma en que los individuos manejan sus respuestas ante los acontecimientos que sobrevienen. Aquí podemos hablar de una cierta vulnerabilidad al presentar (por aprendizaje) un estilo de atribución depresivo, que consiste en la tendencia a realizar atribuciones internas, estables y globales para los sucesos negativos, y una atribución externa, inestable y específicas para los sucesos positivos.

Por tanto, puede ser interesante realizar un repaso de ese diálogo interior, detenerte y observar en qué términos te hablas (si por ejemplo es un diálogo exigente, rígido y poco realista), qué te dices. En ocasiones, si reproducimos nuestros autodiálogos como en una transcripción, podemos darnos cuenta de que nos llegamos a decir cosas que no le diríamos a un buen amigo, por ejemplo.

LOGROSMantener este tipo de autodiálogo, genera un gran malestar, llegando a afectarte a nivel emocional, pasando la mayor parte del día triste, irritado o enfadado, surgen problemas con tu pareja, familia, en el trabajo, etcétera. Muchas veces ni siquiera entiendes por qué estás así, únicamente que todo te molesta y no te entienden (a veces ni tú mismo).

No es necesario llegar al límite para acudir a la consulta de Psicología, te recomiendo que cuando te sientas desbordado porque has intentado todo lo que sabes y aun así continúas igual, cuando te encuentres en un estado en el que no sabes cómo hacer frente a las situaciones que sobrevienen, es recomendable acudir a consulta para que el profesional realice una valoración y te asesore.

 

 

NOTAToda la información incluida en este artículo tiene propósitos informativo. Si necesitas más consultar alguna cuestión o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante los datos indicados en el blog.

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Publicado por Psicoterapia en Madrid Centro | Psicóloga Lydia Brea

Inicié mi trayectoria laboral en el ámbito privado, en la ciudad de Madrid, donde actualmente tengo mi consulta y desarrollo el cargo de Dirección y Coordinación de Psicoterapia Madrid Centro, con sede en Alonso Martínez, así como en el Gabinete de Perito Psicólogo Madrid. Licenciada en Psicología, especialidad en Psicología Clínica. Posteriormente, me he especializado en Terapia Cognitivo Conductual, Atención psicológica a víctimas (de maltrato y de violencia), Forense, Emergencias psicológicas, Hipnosis Clínica y Psicoterapia Infanto-Juvenil. Experta en Psicoterapia de Ansiedad y Depresión, con amplia experiencia en la evaluación e intervención con pacientes que presentan trastornos emocionales, llevo a cabo la intervención ante diferentes cuadros sintomáticos: agorafobia, trastorno de adaptación, hipocondría, ataques de pánico (o angustia), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de ansiedad generalizada (TAG), fobia específica, fobia social, somatización, trastorno por estrés, y diferentes formas en las que se manifiesta la ansiedad; también ante trastornos depresivos (mayor y distímico), duelo no resuelto, ruptura de pareja, trastorno de la personalidad, etcétera. Especialista en el área de la Psicología Forense, a través de la Universidad Complutense de Madrid, donde cursé el Máster en Psicología Clínica, Legal y Forense y, casi una década ejerciendo en esta rama de la Psicología, dispongo de alta cualificación y experiencia en la elaboración de dictámenes periciales, su ratificación en sala y asesoramiento técnico a profesionales del Derecho y de la Psicología. Llevo a cabo actividades como docente de Psicología Forense en la Universidad de Navarra y el Colegio Oficial de Psicólogos de Castilla la Mancha (COPCLM). En la actualidad, soy miembro de la Sección de Psicología Jurídica en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y en PsiJur. Durante tres años, he formado parte, como miembro experto, del equipo de investigación de homicidios por violencia de género de la Secretaría de Estado de Seguridad (SES), Ministerio del Interior. Continúo en constante formación a lo largo de mi carrera con diferentes cursos de Expertos Universitarios, investigaciones y multitud de formaciones específicas en distintas áreas, ya que considero la formación un pilar básico para el ejercicio de mi profesión. www.psicoterapiamadridcentro.com

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