EL ATAQUE DE PÁNICO

panico

El ataque de pánico no constituye un trastorno, pero sí está presente en diferentes cuadros clínicos y, de lo que no cabe la menor duda, es que llega a producir un malestar intenso en quien lo padece, llegando a poder generar un trastorno como es la agorafobia, un trastorno que puede ser bastante grave e incapacitante. 

El ataque de pánico se define como la aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros diez minutos;

  1. palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
  2. sudoración
  3. temblores o sacudidas
  4. sensación de dificultad para respirar o asfixia
  5. sensación de ahogo
  6. dolor o molestia en el tórax
  7. náuseas o malestar abdominal
  8. sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo
  9. escalofríos o sensación de calor
  10. parestesias
  11. desrealización o despersonalización
  12. miedo a perder el control o a “volverse loco”
  13. miedo a morir

 

Los trastornos de ansiedad son bastante más comunes de lo que piensa mucha gente.  La reacción de ansiedad comienza en el cerebro y se propaga a través del cuerpo para hacer ajustes para la mejor defensa o reacción de huid. Comienza en una región del cerebro llamada amígdala (el botón del pánico), una estructura con forma de almendra, localizada en el lóbulo temporal del cerebro, y que se dedica a detectar la prominencia emocional de los estímulos: cuánto nos llama la atención algo: la amígdala se activa cada vez que vemos una cara humana con una emoción.

Esta reacción es más pronunciada con ira y miedo. Un estímulo de amenaza, como la vivenciar una experiencia de peligro, provoca una respuesta de ansiedad, lo que genera una activación de la amígdala, que a su vez, activa las áreas involucradas en funciones motoras para la preparación de lucha o huida, así como también provoca la liberación de sustancias y activa el sistema nervioso simpático. Todo esto genera cambios a nivel físico que nos va a preparar para ser más eficientes ante un peligro (real o imaginado/pensado). Así pues, el cerebro se pone en modo de hiperalerta (nos activamos) y se producen reacciones fisiológicas y físicas como: las pupilas y los bronquiosse dilatan, la respiración se acelera, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan (parece que el corazón se va a salir del pecho, o que lo tenemos en la garganta…muchos pacientas llegan a interpretar estas sensaciones como que les va a dar un infarto de miocardio o ataque al corazón), el flujo sanguíneo y la glucosa que nutre  los músculos esqueléticos aumentan, los órganos no vitales en la supervivencia, como el sistema gastrointestinal, se ralentizan (esto puede producir sensaciones de malestar estomacal). 

Cada persona vive la ansiedad de manera diferente, no todos los pacientes describen todos los síntomas. Estos cambios físicos tienen como consecuencia muchas de las sensaciones que inquietan a quien sufre un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Todo ello se explica y trata en sesión de psicoterapia.

“Cada persona vive la ansiedad de manera diferente, no todos los pacientes describen todos los síntomas.”

 

Es importante acudir a un psicólogo experto en ansiedad para que pueda evaluar tu caso y así, de ser necesario, comenzar un tratamiento psicológico para poder recuperar tu salud psicológica y bienestar.

Reserva cita para comenzar tu Psicoterapia en Madrid Centro: https://www.psicoterapiamadridcentro.com/contacto

Psicologa en madrid centro

 

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO

C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid

T. 668 823 484

http://www.psicoterapiamadridcentro.com

¿Cuándo tengo que llevar a mi hijo a psicoterapia?

Cuando acude a nuestra consulta un padre o una madre para plantearnos la problemática que tiene en casa con su hijo/a, ya han intentado ‘de todo’ y siguen igual, o ha empeorado la situación. Otras veces, son remitidos por el propio centro escolar. Principalmente, suelen pedir un cambio en el comportamiento se su hijo/a y, pese a los grandes esfuerzos, no han conseguido resultados, y los que han podido conseguir, no han durado.

“Quiero que mi hijo sea feliz, me cueste lo que me cueste”, “no para quieto y ya no sé qué hacer, en cualquier sitio se porta bien, pero en casa…”, “va muy mal en el colegio, incluso ha llegado a suspender alguna”.

Cuando el niño o la niña experimenta dificultades con sus emociones y presenta problemas en su comportamiento, es importante que aprenda habilidades para regular y resolver estos problemas. Nos son pocas las situaciones o casos en los que es necesario solicitar ayuda a un profesional experto en Psicología Infantil para intervenir.

Cada niño o adolescente es diferente, para abordar los problemas que presentan los menores es necesario realizar una visión global de la situación, y la familia es el medio más importante. Por ello, es necesaria la colaboración de los padres como herramienta a la hora de realizar la intervención.

Durante el tratamiento, se informa a los padres del progreso de la terapia se les proporciona un asesoramiento ante situaciones específicas para que puedan manejar las dificultades que han derivado a consulta.

En la terapia infantil se realiza una evaluación individualizada y global, llevando a cabo programas de intervención planificados y estructurados que se adapten a las necesidades y la demanda con la finalidad de generar el bienestar emocional y social del niño/a.

Los conflictos que suelen ser motivo de consulta son:

  • Problemas de relación entre hermanos, celos
  • Peleas en el colegio
  • Ansiedad, estrés, inquietud
  • Autoestima, inseguridad
  • Impulsividad, falta de atención, hiperactividad
  • Depresión, tristeza, aislamiento
  • Problemas de conducta, rabietas, peleas

 

Psicologa en madrid centro

Dirección y teléfono de contacto:

  • C/ Mejía Lequerica, 3, 3°dcha. despacho 7 – 28004 Madrid
  • Tlf: 668 823 484

 

NOTA: Toda la información incluida en este artículo tiene propósitos informativo. Si necesitas más consultar alguna cuestión o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante los datos indicados en el blog.

Puedes decir NO

Un de los aspectos que caracterizan a las personas es la sociabilidad. Pese a la existencia de diferencias interculturales, nacemos con predisposición a relacionarnos, lo que nos ayuda a sobrevivir. Aunque dispongamos de esta capacidad, debemos aprender a actuar para relacionarnos con los demás, lo cual se aprende a través de la experiencia personal que vamos adquiriendo en nuestro entorno. Iremos interiorizando y poniendo en práctica nuestras habilidades mediante la exposición a diferentes situaciones. En la manera que entendemos las relaciones, van a influir nuestros padres, familia, el colegio, las lecturas y películas que vemos, etc. De esta forma, adquirimos una serie de valores o reglas de compartir nuestra vida con las demás personas.

Somos como somos en función de las experiencias que vivimos.

Como consecuencia, hay personas que parecen haber tomado una gran conciencia de sí mismas y de sus preferencias, derechos, objetivos y han aprendido a defenderlos de manera asertiva.

autoestima_Lydia Brea

La asertividad es una habilidad aprendida para expresar de forma directa y clara lo que pensamos, sentimos o deseamos, respetando los derechos, sentimientos y deseos de los demás.

Tener un estilo u otro a la hora de relacionarnos, dependerá de múltiples elementos y la combinación única de éstos. Ademas de aprender la manera en que tenemos que actuar, también ocurre lo mismo con la forma de pensar, estableciéndose un sistema de creencias a través de las cuales entendemos y estructuramos el mundo que nos rodea y nuestro día a día. Las que tenemos en cuenta en psicoterapia, son aquellas ideas o creencias que se han constituido acerca de uno/a mismo/a, del entorno y del futuro. Las primeras, van a formar la base de nuestra autoestima; la segunda determina algo que tratamos bastante en consulta como es la sobrevaloración de la importancia de ser aceptado/a por los demás (llegando a ‘pisotear’ muchos de nuestras preferencias y deseos para no decepcionar a los demás); por último, las creencias formadas acerca del mundo, están relacionadas con lo que es ‘normal’ y lo que no, lo que es justo o injusto, lo que debe suceder o no, etcétera, lo que va a poner a prueba nuestra tolerancia a la frustración y de aceptar lo que sucede en el mundo, lo que guarda una estrecha relación con la la sensación de infelicidad y la vulnerabilidad a padecer diferentes trastornos psicológicos como la depresión. 


Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes consultarnos dirigiéndote a Psicoterapia Madrid Centro, con sede en Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO
C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid
T. 668 823 484
www.psicoterapiamadridcentro.com







 

 

 

 

 

 

Sigue leyendo “Puedes decir NO”

La culpa y el autorreproche

El sentimiento de culpa se alimenta de un autodiálogo automático, y a veces no tan automático (“tendría que haberlo hecho antes”…”si lo hubiera dicho, entonces no estaría ahora así…”), de autorreproches, generando sentimientos de abatimiento, nerviosismo y tristeza muy destructivos.

La culpa es aprendida, la interiorizamod desde pequeños a través de una serie de normas que nos van inculcando y que posteriromente, vamos a aplicarnos. Se trata de un sentimiento irracional que puede puede llegar a ser excesivamente rígido y causar un estado de depresión y constante rabia (el autorreproche). Puede surgir cuando nos juzgamos por haber infringido nuestro sistema de creencias (cuando pensamos de manera muy rígida que algo que ‘debía ser’ y no fue, nos juzgamos y sentenciamos que lo hemos hecho mal y que es inaceptable. 

culpa

Toda moral consiste en un sistema de reglas y la esencia de cualquier moralidad hay que buscarla en el respeto que el individuo adquiere hacia estas reglas… Las divergencias doctrinales aparecen sólo cuando se trata de explicar cómo llega la conciencia al respeto por estas reglas” (Piaget, 1932, p.9).

Pues bien, cuando tomamos una decisión, actuamos de determinada manera, lo hacemos con la información que tenemos en ese momento. Cuando nos reprochamos más adelante en el tiempo, el no haberlo hecho de esta u otra manera, estamos exigiéndonos conocer en aquél momento temporal, lo que sabemos en la actualidad…algo poco probable teniendo en cuenta que, de haberlo sabido, es muy probable que no hubiéramos actuado de aquella manera. Es decir, que exigirse adivinar lo que sabremos en un futuro, es irracional y muy rígido y, además, nos va a producir sentimientos de frustración, indefensión y ansiedad.

Te propongo que ejercites la compasión (o autocompasión) para disminuir el sentimiento de culpa y poder centrarte más en el presente, para así poder poner en práctica acciones orientadas más a una solución o, en el caso de que no pueda solucionarse, al menos dejar de hacerte responsable de algo que no estaba en tu mano.

En psicoterapia se trabaja mucho con este sistema de creencias altamente dañino y lastrante, revisando los valores aprendidos e interiorizados por el paciente que lucha entre lo que “debe ser” y “lo que es”.

 


Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes consultarnos dirigiéndote a Psicoterapia Madrid Centro, con sede en Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO
C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid
T. 668 823 484
www.psicoterapiamadridcentro.com







 

 

 

 

 

 

#Psicología #psicoterapia #psicologalydiabrea #psicoterapia#ansiedad #estres  #culpa #depresion  #tristeza #angustia #autoestima #tupsicólogaenmadrid #ansiedadgeneralizada #ataquedepánico #crisisdeansiedad #miedos #obsesiones #preocupaciones #depresión #psicólogaenalonsomartínez #DaleUnGiroaTuVida #ansiedad #preocupaciones #obsesiones #miedos #psicologaenmadrid

 

Psicoterapia Depresión

ataque de panico

La depresión es muy tratable cuando una persona recibe atención competente.

Las personas con depresión que no buscan ayuda sufren innecesariamente. Los sentimientos y preocupaciones no expresados, acompañados por una sensación de aislamiento, pueden empeorar la depresión.

La depresión afecta a la manera en que nos vemos a nosotros mismos, lo que nos rodea y el futuro, tornándose hacia lo negativo. No es necesario llegar al límite de ver todo gris (o, simplemente, no ver nada, darnos por vencidos), sintiendo que todo te cuesta mucho esfuerzo, sin motivación, prefiriendo quedarte en la cama porque no te sientes con ánimo de enfrentarte a un nuevo día, y un largo número de formas en las que puedes manifestar tu estado anímico depresivo. Es importante que sepas que puedes volver a tomar el control de tu vida. No necesitas vivir sintiéndote ansioso, triste o irritable.

El apoyo y la participación de la familia y amigos puede desempeñar un papel crucial para ayudar a alguien que padece este trastorno.




Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes consultarnos dirigiéndote a Psicoterapia Madrid Centro, con sede en Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO
C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid
T. 668 823 484
www.psicoterapiamadridcentro.com







 

 

 

 

 

 

#Psicología #psicoterapia

#psicologalydiabrea #psicoterapia#ansiedad #estres #angustia #autoestima #tupsicólogaenmadrid #ansiedadgeneralizada #ataquedepánico#crisisdeansiedad #miedos #obsesiones#preocupaciones #depresión #psicólogaenalonsomartínez #DaleUnGiroaTuVida #ansiedad #preocupaciones #obsesiones #miedos #psicologaenmadrid

 

 

La trampa del amor romántico – Autoaceptación

La errónea idea de que estoy incompleta/o, y es la otra persona quien me completa.



Tras un día colamado de corazones, flores y amor, me gustaría hacer alguna puntualización sobre eso a lo que hemos denominado amor romántico. Cuando nos referimos a este término, también incluimos supuestos impuestos como la idea de que estoy incompleta/o y es la otra persona quien me completa, que a nivel emocional y como persona solo creceré o evolucionaré si encuentro pareja. Algo así como que hay que tienes que encontrar tu media naranja para estar completa/o.

Fomentar la autonomía es la premisa a seguir, generar y cuidar las esferas personales.



Pues bien, nada más lejos de la realidad (por mucho que lo sintamos). Para estar completa/o, fomentar la autonomía es la premisa a seguir, generar y cuidar las esferas personales (o parcelas personales, como las llamo es sesión), para lograr una sensación de independencia genuina y, es esntonces, desde ahí, cuando decides si prefieres (quieres, te apetece, te surge…) compartir parte de ti con otra persona, sin perder de vista el cuidado de esas parcelas personales, a la par de fomentar la/s que compartes con esa persona que eliges como compañera/o. Tu decides: conocerte, completarte, explorarte y después elegir compartir (o no….); o buscar a otra persona que te logre completar…




Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes consultarnos dirigiéndote a Psicoterapia Madrid Centro, con sede en Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid T. 668 823 484 www.psicoterapiamadridcentro.com

 

#Psicología #psicoterapia

#psicologalydiabrea #psicoterapia#ansiedad #estres #angustia #autoestima #tupsicólogaenmadrid #ansiedadgeneralizada #ataquedepánico#crisisdeansiedad #miedos #obsesiones#preocupaciones #depresión #psicólogaenalonsomartínez #DaleUnGiroaTuVida #ansiedad #preocupaciones #obsesiones #miedos #psicologaenmadrid

Agotamiento emocional y la dificultad de delegar

Son muchas las personas que no se permiten reconocer que tienen límites, llegando a cargarse con múltiples tareas, asumiendo que tienen que hacerlo, sin más opciones.

Por lo general, cuando nos autoexigimos poder con todo, lo hacemos de manera rígida, aceptamos que no tenemos otra opción, hablándonos de manera muy dura, centrándonos únicamente en los errores, en lo que nos falta, en lo que no hemos hecho y ‘debemos hacer’…(“es que tango que hacerlo, si no no se hace”,…”ya lo hago yo y termino antes”…”tengo que acordarme de: la compra, lo que tengo que decirle a la profesora de mi hijo, poner la lavadora, hacer las comidas para mañana y pasado mañana, la cena de hoy”…”tengo que recoger la casa que vienen los amigos de…”).

Por lo general, la línea que se mantiene es la de generar unas expectativas bastantes exageradas, considerando como algo terrible si no las cumplo o se hacen, y además, no valoro en absoluto mis logros ni lo que he hecho hasta ahora (“claro, es que eso lo doy por supuesto…“).

Tanto a nivel mental como físico, puedes terminar exhausta/o y con un sentimiento de culpa muy grande porque has asumido y dado por hecho que la responsabilidad de todo, te corresponde a ti.

 

“Tienes derecho a no poder con todo”.

 

 En psicoterapia trabajamos mucho este tipo de problemas para lograr un ajuste más objetivo de ese autodiálogo peyorativo y rígido que causa malestar y merma tu autoestima. 

No siempre tienes que ser fuerte (supone un coste enorme que, por cierto, no merece el esfuerzo).

 

 


Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes realizar una consulta presencialmente en Psicoterapia Madrid Centro, en nuestro Despacho de Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO
C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid
T. 668 823 484
www.psicoterapiamadridcentro.com


 

#Psicología #psicoterapia #psicologalydiabrea #psicoterapia#ansiedad #estres #angustia #autoestima #tupsicólogaenmadrid #ansiedadgeneralizada #ataquedepánico#crisisdeansiedad #miedos #obsesiones#preocupaciones #depresión #psicólogaenalonsomartínez #DaleUnGiroaTuVida #ansiedad #preocupaciones #obsesiones #miedos #psicoterapiamadridcentro Sigue leyendo “Agotamiento emocional y la dificultad de delegar”

Los “debería”

Si paras a pensar cómo te hablas, atendiendo a tu diálogo interior, ese que es automático, seguramente detectes varios “debería, tengo que, debo de…”. Es una manera de interpretación aprendida y rígida que, además genera mucha frustración, ansiedad, indefensión, etc.

La suma de todos esos “debería”, “tendría que”… únicamente sirven para que te castigues a ti mism@, consiguiendo más un bloqueo, estarás impidiendo elaborar una actitud más funcional y adaptativa, cargándote de un sentimiento culpa e irritación que te impedirán avanzar.

Estar constantemente juzgándonos y ‘machacándonos’ para seguir o lograr algo, no hace otra cosa que generar un autoconcepto negativo.

Toma conciencia de las cosas que te exiges, ya que pueden resultar más perjudiciales que beneficiosas.

Los problemas y trastornos de ansiedad se abordan de manera eficiente desde la Terapia Cognitivo Conductual, la cuál tiene un robusto corpus científico, favoreciendo la salud y autoestima. 

Si estás buscando un psicólogo en Madrid, o si consideras que necesitas ayuda, puedes realizar una consulta presencialmente en Psicoterapia Madrid Centro, en nuestro Despacho de Alonso Martínez, llamando al 668823484 / 910059688, y acordaremos una cita previa para tu sesión.

Te proporcionamos la atención psicológica que necesitas empleando tratamiento eficaz con una metodología basada en la evidencia.

psicologaenmadridcentro

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO

C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid

T. 668 823 484

http://www.psicoterapiamadridcentro.com

#Psicología #psicoterapia#psicologalydiabrea #psicoterapia#ansiedad #estres #angustia #autoestima #tupsicólogaenmadrid #ansiedadgeneralizada #ataquedepánico#crisisdeansiedad #miedos #obsesiones#preocupaciones #depresión #psicólogaenalonsomartínez #DaleUnGiroaTuVida #ansiedad #preocupaciones #obsesiones #miedos #psicologaenmadrid

Psicoterapia Ansiedad

Las preocupaciones forman parte de nuestra vida. Nos preocupamos a diario por aquellas cosas que son relevantes para nosotros.
Algunas personas están tan invadidas por este tipo de preocupación excesiva que les interfiere de manera insidiosa y significativa en su actividad.

Pues bien, cuando se produce este tipo de situaciones, hablamos del Trastorno de ansiedad generalizada o TAG. Este trastorno, se genera cuando la presencia de un exceso de preocupación que se mantiene en el tiempo, afecta a la vida diaria, llegando a manifestar sensación de estar constantemente nervioso, tensión muscular, sudoración, mareos, palpitaciones, vértigos y molestias estomacales.

Es importante acudir a un psicólogo experto en ansiedad para que pueda evaluarte y así comenzar un tratamiento psicológico y farmacológico, en el caso de necesitarlo.

Reserva cita para comenzar tu Psicoterapia en Madrid Centro: https://www.psicoterapiamadridcentro.com/contacto

 

psicologaenmadridcentro

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO

C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid

T. 668 823 484

http://www.psicoterapiamadridcentro.com

El acoso laboral o mobbing

La definición oficial de la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que mobbing (bullying con los/as niños/as y jóvenes) es una situación de violencia o acoso recurrente dirigida a una persona con el objetivo de aislarlo de un grupo laboral y que se caracteriza por conductas crueles y hostiles que se convierten en una tortura psicológica para la víctima.

Según Heinz Leymann, académico de la Universidad de Suecia, reconocido por tipificar el mobbing: “El mobbing es un proceso de destrucción; se compone de una serie de actuaciones hostiles que, tomadas de manera aislada, podrían parecer insignificantes o sin importancia, pero cuya repetición constante tiene efectos perniciosos con el fin de destruir las redes de comunicación o reputación de la víctima o víctimas y de perturbar el ejercicio de sus labores hasta que finalmente acaben por abandonar el lugar de trabajo”.

En el lugar de trabajo, son mínimo ocho horas de convivencia con las mismas personas, en un espacio que,generalmente, es cerrado. Por eso, para detectar si realmente se está siendo víctima de acoso laboral, tienen que cumplirse por lo menos estas tres situaciones:

  1. Deben ser situaciones sistemáticas y repetidas en el tiempo.
  2. Los efectos deben ser evidentes a nivel físico y/o psicológico.
  3. Tiene que haber diferencias de poder formal o informal entre hostigadores y el/los agredidos.

Como consecuencia de este hostigamiento puede presentarse consecuencias físicas y psicológicas (ansiedad, depresión, pérdida de peso, cefaleaas, insomnio, etc). Esto genera además que la persona baje su rendimiento, dando más material para que lo molesten.

DESDE NUESTRO DESPACHO, COMO PERITOS PSICÓLOGOS, LOS INFORMES PERICIALES QUE ELABORAMOS EN EL ÁMBITO LABORAL SON:

  • Valoración de la incapacidad laboral por psicopatología.
  • Situaciones de maltrato dentro de la organización (acoso laboral o mobbing, acoso sexual).
  • Evaluación del estrés laboral.

Si necesitas asesoramiento psicojurídico y/o un informe pericial, consúltanos.


psicologaenmadridcentro

PSICOTERAPIA MADRID CENTRO

C/Mejía Lequerica, 3 – Madrid

T. 668 823 484

http://www.psicoterapiamadridcentro.com